スタッフブログ

2017.01.27

よく眠るための3つのススメ★

みなさん、新年あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。

最近、寒い日が続いております。
寒くてなかなか寝付けない方もいらっしゃると思います。
今日はよく眠るため3つのススメについてお話します。


①90分単位でリズムが大切♪
→眠りは浅い眠りの【レム睡眠】と深い眠りの【ノンレム睡眠】
ワンセット90分で繰り返しています。
睡眠時間が思うようにとれない場合は、4時間半など
90分単位で目覚まし時計を設定すると目覚めスッキリ!!


②″左向き″で眠ると体に優しい
→解剖学的に次のメリットがあるそうです。
◆いびきを改善 
◆リンパの流れがよくなる
◆消化吸収を助ける
◆心臓に負担がかからない


③寝具にブルーを取り入れる
ブルーはα波を出しやすくし、穏やかに眠るために
適切な安眠カラーです。

ほかの色を選ぶ場合も淡い色を選ぶとリラックスできます。


★免疫力アップのポイント★
眠る1時間前から照明を普段よりおとすと脳がリラックス♪
フットライトなどを上手に活用してみてください。

医療法人 長尾歯科医院 診療時間・地図交通アクセス情報

医療法人 長尾歯科医院

医療法人 長尾歯科医院 写真

大阪市住吉区清水丘にある医療法人 長尾歯科医院です。
〒558-0033 大阪府大阪市住吉区清水丘3-10-4

医療法人 長尾歯科医院 電話番号 Tel.06-6671-5977 今すぐかんたんネット予約

診療科目  一般歯科・歯周病・口腔外科・小児歯科・矯正歯科・訪問診療

診療時間・休診日

午前診療:9:30~12:30
午後診療:●16:30~19:00/17:30~19:00
※午前の最終予約は12時、午後の最終予約は6時30分です。

休診日:木曜日・日曜日・祝日・土曜日午後

アクセス方法

 阪堺線あびこ道より徒歩5分

 南海高野線あびこ前より徒歩10分

 南海本線住之江より12分

医療法人 長尾歯科医院 アクセスマップ

  

【P】近隣のコインパーキングご利用の方は返金します。出庫後又は後日レシートをお持ちください。
>> GoogleMapで長尾歯科医院の地図を見る

今すぐかんたんネット予約

カレンダー

«1月»
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31     

フィード

ブログ内検索