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6月に入り、いよいよ暑い季節の足音が聞こえてきました。

これから夏の計画を立てるという方も多いのではないでしょうか？　しかし暑い夏の前にやってくるもの、“梅雨”。　ジメジメしていて洗濯物は乾かないし、髪の毛は湿気で広がってしまうし、なんだか憂鬱な気分に…　梅雨にあまり良いイメージを持っていない方は少なくないと思います。

そんな梅雨を元気に乗り切るために！ワンポイン健康習慣についてお伝えします。

①心地よい睡眠を取りましょう　体調管理には睡眠が不可欠です。梅雨の時期は湿度が80％にまで上昇すると言われています。エアコンで室温26度前後に保つと寝やすくなります。つけっぱなしにすると、体を冷やしてしまいますのでタイマー設定なども活用してみてください。

②身体を温めるものを食べましょう　例としては、ねぎ、しょうが、とうがらしといった薬味・スパイス類があげられます。これらは血行を促進し、発汗作用もあるので体内の水分排出もしてくれます。

他には、お出かけの際はお気に入りの柄の傘を使ってみたり、この時期に見頃を迎える紫陽花を愛でたりすると少しは気分も晴れてくるかもしれませんね。