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むし歯は糖分・歯の質・虫歯菌など多くの原因が重なり合ってできます。
したがって、それぞれに対策をとらなければなりません。

糖分
糖分の摂取回数を少なくしましょう。
三度の食事以上にとる間食回数を控えましょう。

虫歯菌
歯磨きをして、ムシ歯菌を取り除きましょう。
仕上げ磨きをしましょう。

歯質
フッ素を利用して」、ムシ歯に負けない強い歯を作りましょう。
フッ素塗布・フッ素入り歯磨き粉

★飲み物に含まれる糖分はどれくらい？★
₍500㎖小ペットボトル1本)
缶コーヒー　　　　　　48ｇ
缶紅茶　　　　　　　　32ｇ
✖✖コーラ　　　　　　 52ｇ
ポカ●ス●ット　　　　32ｇ
カル●ス●ォーター　　66ｇ
100％オレンジ　　　　52ｇ
≪スティックシュガー1本…３～６ｇ≫

★注目★
プラーク(ばい菌の塊)中の虫歯菌等が、砂糖などの糖質をエネルギー源として
酸を作り出し、歯の表面のPHが5・5以下になると脱灰(溶ける)が始まります。
ということは、酸性の清涼飲料水は、糖質に関わりなく口にするだけで心配だということになります。
コーラ(2.58)や乳酸飲料(3.71)がPHが低いことはよく知られていますが
果汁飲料(3.82)、野菜ジュース(4.33)、スポーツ飲料(3.66)、ビタミンＣ入り飲料(2.56)も
PHが低く、歯を溶かす心配があることを覚えておきましょう。