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みなさん、新年あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。

最近、寒い日が続いております。
寒くてなかなか寝付けない方もいらっしゃると思います。
今日はよく眠るための3つのススメについてお話します。

①90分単位でリズムが大切♪
→眠りは浅い眠りの【レム睡眠】と深い眠りの【ノンレム睡眠】を
ワンセット90分で繰り返しています。
睡眠時間が思うようにとれない場合は、4時間半など
90分単位で目覚まし時計を設定すると目覚めスッキリ！！

②″左向き″で眠ると体に優しい
→解剖学的に次のメリットがあるそうです。
◆いびきを改善
◆リンパの流れがよくなる
◆消化吸収を助ける
◆心臓に負担がかからない

③寝具にブルーを取り入れる
→ブルーはα波を出しやすくし、穏やかに眠るために
適切な安眠カラーです。
ほかの色を選ぶ場合も淡い色を選ぶとリラックスできます。

★免疫力アップのポイント★
眠る1時間前から照明を普段よりおとすと脳がリラックス♪
フットライトなどを上手に活用してみてください。