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夏バテする原因

①激しい温度差…自律神経のバランスが崩れやすくなる。自律神経の乱れによって胃腸の働きが弱まる。

② 高温多湿…発汗が促進され、夜なかなか寝れず、睡眠不足になることが多い。

③強い紫外線…体内に過度の活性酸素の生成を促す。量が過剰になると細胞を傷つける（酸化ストレス）を引き起こしてしまう。

夏バテ解消法

①水分補給…スポーツドリンクは良いが糖分の多いものがあるので、取り過ぎ注意。

②ストレッチ…軽い運動をすることにより、疲れが解消され、食欲も出るが、過度にすると逆効果。

③室内温度を上げる。…室内と屋外の温度差は５℃以内にすると、自律神経がスムーズに働くようになり、夏バテも回復しやすい。

夏バテ予防は睡眠時間を確保し、バランスのいい食事して、運動で暑さに負けない身体をすることです。

夏バテしたら、試してみてください。