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ドライマウス(口腔乾燥症)について
通常唾液は1日に1,000~1,500ml分泌されます。
加齢ともに分泌量は減っていき、
唾液が少なくなると喋りずらい、飲み込みにくい、味が分からない、舌が痛い、口の中がネバネバするなどの症状が現れそれをドライマウスと言います。
原因は加齢による唾液腺機能の低下や口呼吸、緊張やストレス、薬の副作用などがあります。
では、ドライマウスにならないためには唾液を増やすにはどうしたらいいのか、、
唾液腺マッサージを行うことも効果的ですが、日常生活や食べ物によっても増やすことが出来ます。
①よく噛んで食べる→よく噛むことで唾液腺が刺激され分泌が活発になります。
②よく水分を補給する→お茶やコーヒーには利尿作用があるのでお水をオススメします。お水を飲むが負担であれば口をゆすぐだけでも大丈夫です。
③鼻で呼吸する→マスクをするのも効果的です。
④唾液の分泌を促進される食べ物を食べる→レモンや梅干しなどの酸っぱいものが代表的ですが、昆布や納豆、セロリ、ニンジン、アーモンドなども効果的だといわれています。
⑤ストレスや緊張が原因の場合はまずは原因を取り除くことが第一なので窓を開けたりしてリフレッシュしましょう！